الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: البطاطس لتعزيز صحة القلب
خبيرة التغذية والرياضة الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:
البطاطس لتعزيز صحة القلب
Written By: Dr. Nermeen Farouk Hassan
العالم اليوم يعرف رجيم البطاطس حيث تحتوي البطاطس على الألياف الغذائية والتي تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول من الزمن، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا خلال اليوم.
للبطاطس دور هام فى تعزيز صحة القلب حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية والبوتاسيوم وكل من فيتامين سي، وب 6، وجميعها تعمل على تعزيز صحة قلوبنا وحمايتها من أخطار الإصابة بالأمراض المختلفة.هذه المكونات والمغذيات بالبطاطس تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم بالتالي خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.
من منا لا يعشق البطاطس !فماذا لو علمتم بفوائد البطاطس الكثيرة واليكن فوائد البطاطس المسلوقه بدون إضافة الملح :
١- البطاطس المسلوقة تساعد على أنقاص الوزن لاحتوائها علىى مواد تمتص الدهون.
٢- البطاطس المسلوقة تمتص السموم الموجوده في الجسم.
٣- تساعد في عدم الاصابة بالسرطان لأن بها مضادات الأكسدة والتى تعمل على خفض مستويات ( الجذور الحرة ) في الجسم والتي تساهم في رفع خطر الإصابة بالسرطانات المختلفة، وتصلب الشرايين وأرتفاع ضغط الدم والامراض العصبية.
المزيد من المشاركات
٤- تحتوي كذلك على أغلب العناصر التي يحتاجها الجسم مثل الحديد والمعادن والماغنسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس وفيتامين ج.
٥- تمد الجسم بالطاقه.
أيضاً دورها فى حماية العظام لأنها تحتوي على الكثير من المغذيات الضرورية والمفيدة لصحة العظام، مثل الحديد والفسفور والكالسيوم، وهذا يعني أن تناولها يساعد في حماية العظام وتعزيز صحتها، وفى المقابل يلعب الحديد والزنك دورًا كبيرًا في تصنيع الكولاجين المهم للحفاظ على صلابة العظام. متابعينى فى مصر و حول العالم لا تنسوا الممارسة الرياضية لأى رياضة محببة لكم 15 دقيقة يومياً صباحاً أو مساءً و بعد أى وجبة بساعتين على الأقل.Dr. Nermeen Farouk Hassan
High Diploma Islamic ScienceHigh Diploma Sport InjuriesMaster Sport PhysiologyPhD Physical EducationNational Football CommissionerCAF CommissionerPress Writer in The InternationalDay newspaper in Egypt and London