كيف يتجنب مدمنون القهوة الصداع وقت الصيام في رمضان
كيف يتجنب مدمنون القهوة الصداع وقت الصيام في رمضان
نهى أحمد حليم
الوسوم: نهى أحمد حليم، مدمنون القهوة، رمضان، سوشيال، تغذية، صحة، فيسبوك، توتير، X، إنستجرام، تريند، جوجل.
الكثير مننا يعشق القهوة ولا يستطيع الإستغناء عنها، حيث يجعلها من أساسيات يومه وفي بدايتها، ومما لاشك فيه أن شرب القهوة لها بعض الفوائد على صحة الإنسان.
حيث تعد القهوة من المشروبات الممتعة التي لا يستطيع البعض الإستغناء عنها، حيث التعود على تناولها كل صباح أمر صعب خلال نهار رمضان.
ولكن عند عدم تناولها في نهار رمضان وأثناء الصيام يسبب هذا للبعض صداعًا مستمرًا، وذلك بسبب عدم تناول القهوة كما كانوا يتناولونها من قبل، وكمية الكافيين التي إعتاد عليها الجسم يوميًا، قد تغيرت بشكل مفاجئ.
ولكن هل يمكن تفادي الصداع خلال شهر رمضان؟ أم أنه سوف يظل يلازم مدمنون القهوة طيلة شهر رمضان؟
هذا ما سوف تعرفونه مع جريدة أسرار المشاهير.
كيف نتفادى الصداع الذي تتسبه القهوة خلال الشهر الكريم
-يجب التقليل تدريجيًا والإستغناء عنها بالتدريج إلى أن يصل معدل تناولها كوبين في اليوم.
-تأخير تناول القهوة والإفطار أولاً
من المهم لعشاق القهوة بعد صيام طويل أن يتناولون أولا الإفطار، وأن لا يعتمدون على القهوة مباشرةً، بمعنى أن نبدأ بتناول الماء أو التمر أو المشروبات وتناول الطعام ومن ثم القهوة.
ويجيب عدم تناول القهوة عند السحور وقُرب الفجر لأن تناولها تشعر الصائم بالعطش طيلة الصيام.
كما أن التقليل كمية القهوة التي يتناولها الإنسان تساعد في التفادي من الأعراض التي قد يشعر بها أثناء الصيام في بداية رمضان.
-تأخير السحور
يجيب تأخير السحور وتناول طعام يكون صحي ومفيد للجسم، ويستفيد منه الجسم ويمد الجسم بالطاقة خلال فترة الصيام.
ومن الأطعمة”الفول، الخضروات، الفواكة، الزبادي”.
كما يجب تجنب السهر وتنظيم وقت النوم، وعدم شرب الكثير من الماء أثناء السحور لأن هذا يجعلك تتخلص منها سريعًا ولن تستفاد منها أثناء فترة الصيام، وكذلك عدم تناول السكريات أثناء السحور.