الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: نصائح غذائيه لأحفاد الفراعنة

Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan

96
مع قدوم الإمتحانات تفكر كل أم فى كيفية تقديم الغذاء الأمثل لأبنائها حتى يجتازوها بسلام، ويؤكد خبراء التغذية ضرورة أن تحتوى وجباتهم الغذائية على الكبدة والبيض والسلمون وأن يتناولوا عصير الفواكه الطازجة، الأغذية الموصوفة التى تساعدهم على التركيز والتفوق، وأهم من ذلك تلك التى لا تشبعهم وتملأ بطونهم وتشعرهم بالخمول والنعاس.
فى فترة الامتحانات ينبغى على الأمهات البحث عن أفضل الأطعمة التى تزيد من قدرة أبناءهم التلاميذ والطلاب على الاستذكار والاستيعاب.
ففى تلك الفترة يحتاج الأبناء إلى نوعيات من الطعام يسهل للجسم الاستفادة منها حتى لا تسبب مشكلات عسر الهضم -فتزيد من مشاكلهم مشكلة، كما يجب أن يحتوى غذاءهم على العناصر الغذائية المتكاملة حتى يشعروا بالصحة وهى تلك المحتوية على البروتينات والدهون والنشويات.
كما يحتاج التلميذ فى فترة الإمتحانات إلى الأغذية الاقتصادية فى محتوياتها لصحة وسلامة المخ وقوة أدائه لوظائفه الحيوية المرتبطة بالذاكرة، والتى يجب أن يتناولها فى أطباق ووجبات غذائية يومية متكاملة، والحرص على تناول الكبدة والبيض لاحتوائهما على مضادات الأكسدة.
ويفضل تناول سمك السالمون أو الماكريل لاحتوائها على معدن الزنك، والحليب ومنتجاته لاحتوائها على فيتامين “ب” والكالسيوم.
كذلك يفضل الاهتمام بتناول الخضراوات الطازجة والمطبوخة ،كالسبانخ بالحمص لاحتوائها علي” البيتاكاروتين” المضادة للأكسدة .
كما يفضل تناول عصير الفواكه الطازج مثل البرتقال والجوافة والليمون، بدلا من الاعتماد على المشروبات المنبهة كالشاى والقهوة التى يسرف فيها كثير من التلاميذ رغم صغر سنهم بهدف الحصول على أكبر قدر من ساعات الاستيقاظ.
أخيراً النصيحة التى أقدمها تتمثل فى الحرص على عدد ساعات كافية من النوم، ويجب على الأسرة ألا تغفل أهمية ممارسة طفلها للرياضة فهى تعمل على تنشيط الجهاز التنفسى للطفل، وتساعده على النمو السليم لقفصه الصدري، وتكسبه القوام الجيد وتجنبه الإصابة بكثير من الأمراض، حتى يشعر بالصحة والنشاط طوال أيام الإمتحانات والنجاح بإذن الله وبتفوق.
أجمل وأرق أمنياتي لكل متابعيني فى مصر وحول العالم ودمتم بخير وسعادة.
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt ⚽ 👑
🔹Bachelor Physical Education
🔹High Diploma Islamic Science
🔹High Diploma Sport Injuries
🔹Master’s Degree Sport Physiology,
🔹PhD Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
🔹National Football Referee
1999 – 2010
🔹National Bentaball Referee
2006 – 2020
🔹Lecturer in Egyptian Football
Federation 2006 – 2020
🔹Lecturer in Egyptian Bentaball
Federation 2006 – 2020
🔹National Football Commissioner
2011 – 2020
🔹CAF Commissioner 2016 – 2018
🔹Lecturer and Coach Accredite
at The Professional Academy of
Teachers in Cairo
🔹The Press Writer in Our voice
News and Celebrity Secrets
🔹Press Writer in The International
Day newspaper in Egypt and
London

التعليقات مغلقة.