الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: المكسرات ليست للرياضيين فقط ولكن للأطفال والحوامل أيضاً

المكسرات للأطفال والحوامل تعطيهم كمية مناسبة من عنصر البوتاسيوم والذي يعتبر من المعادن المهمة جداً وليس للرياضيين فقط، ولنشاط العضلات وخصوصاً عضلة القلب فهو يحميها ويقويها، حيث يحتوي اللوز مثلاً على أكثر من ( 750ملجرام ) بوتاسيوم وفي المكسرات توجد بعض العناصر الغذائية الأساسية مثل الحديد والكالسيوم بدرجات جيدة.

وانخفاضة في الدم يتمثل في الإصابة بالعديد من الأمراض كهشاشة العظام، لذلك فان ادخال كميات مناسبة من المكسرات في غذاء جميع شرائح المجتمع أمر مطلوب ومفيد، للحد من العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب.

وأيضاً أهميتها في إمداد أجسام الحوامل بالعديد من العناصر الأساسية ومضادات الأكسدة التي تحمي الجنين من الجذور الحرة “المواد المؤكسدة” مما يجعل الاعضاء في نشاط دائم.

ولذلك كانت لممارسة الرياضة دوراً هاما في تنشيط الدورة الدموية وزيادة التركيز الذهني وتقوية عضلة القلب مما يؤهلها لزيادة معدل نشاطها وممارسة عملها بشكل أفضل وأكثر اتقانا.

وأنصح بالأيروبكس هو مثالى لانة يقوي العضلات ويزيد من مرونتها، لذلك يجب أن يتضمن التمرينات التي تساهم في الاستفادة من الأكسجين بأكبر قدر ممكن، وبالطريقة السليمة من خلال الشهيق والزفير لأن ذلك يؤدي إلى توازن نفسي، وبالتأكيد نتحرر من أي إحساس بالاكتئاب والملل.

ولا أجمل من الممارسة الرياضية في الهواء الطلق ولكن في أوقات مثالية ومفيدة لأجسامنا كالممارسة من السادسة وحتي العاشرة صباحا، أو من الرابعة والنصف عصراً وحتي الثامنة مساء.

* مساء الخير *

الصورة للدكتورة نيرمين فاروق حسن مع نجلها الوسيم يوسف أبو سعدة.

أجمل أمنياتي القلبية وأرق تحياتي لكل متابعيني فى مصر والعالم.