نظام غذائي صحي لمرضى بقلم الإعلامية د.هالة فؤاد

نظام غذائي صحي

149

نظام غذائي صحي لمرضى ضغط الدم المرتفع  

( الوقاية من الاصابة بضغط الدم المرتفع عن طريق الغذاء ):
تقليل تناول الطعام الى اقل كمية ممكنة .
تجنب المشروبات التي تحتوي على الصودا إو عنصر الصوديوم.
تجنب المخللات .
تجنب الاغذية المحفوظة التي تحتوي على أملاح الصوديوم.
تقليل تناول الاجبان وخاصة القديمة ، الاطعمة المحتوية على صلصة أو صوص فول الصويا ، الشيكولاتة ، الافوكادو ، كبد الدواجن ، الدهون الحيوانية ، اللحم البقري ، لحوم الضأن ، اللحوم المحفوظة ، اللحوم المدخنة ، اللحوم المصنعة مثل السجق والبلوبيف والبسطرمة وغيرها .

نظام غذائي صحي
تجنب شرب المياه المعدنية واستبدالها بالمياه المقطرة .
ينصح بتناول الاطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الالياف مثل الشعير ، الارز الاسمر.
ينصح بتناول أنواع مختلفة من الخضروات والفواكة يوميا مثل التفاح ، الموز ، ، الشمام ، البطيخ ، البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت ، البطاطا ، الجزر ، الباذنجان ، الكوسة ، السبانخ ،الكرفس ، الخضروات الورقية .
الاكثار من المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجاتة .
الاكثار من المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم مثل الخضروات والفواكه كالموز والبرتقال والخوخ.
ممارسة الرياضة مثل المشي السريع والهرولة والسباحة وركوب الدراجات من٣ الى ٥ مرات اسبوعيا لمدة ٣٠ دقيقة في كل مرة .

( الاعشاب المفيدة في علاج ضغط الدم المرتفع ):
توصي المراجع الطبية بالكثير من الاعشاب التي تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع :
زهرة الشيح ( الكاموميل ) ، الكراوية ، الكركدية ، النعناع ، التوت البري ، الكرفس ، البصل ، الثوم البلدي.

 

( أفضل الخلطات لخفض ضغط الدم المرتفع ):

مقدارين من الشمر + مقدار من الكراوية +مقدار من الكراوية +مقدار ينسون + مقدارين إوراق النعناع + مقدارين من الكاموميل ). ينقع ملعقة صغيرة من المخلوط السابق في نصف كوب ماء ساخن ثم يصفى ويشرب يوميا .

( أوراق الزيتون الطازجة ):
تؤخذ اربع ملاعق من أوراق الزيتون الطازجة وتغسل جيدا ثم يضاف إليها كوبان من الماء البارد وتوضع عل النار حتى تغلي ثم تترك لمدة عشرة دقائق ثم تصفى ويشرب منها مقدار كوب واحد بعد كل وجبة .
(بعض نتائج الدراسات الحديثة في علاج إرتفاع ضغط الدم المرتفع ):
وجد أنه اذا اعطي عنصر الماغنسيوم بمعدل ٦٥ مليجرام يوميا للمرضى الذين يعانون من إرتفاع متوسط في ضغط الدم فانه يؤدي الى خفض ضغط الدم ليعود الى مستوياتة الطبيعية في غضون عشرة ايام .
وجد ان العلاج بمستويات مرتفعة نسبيا من الحامض الاميني هوموسيستين Homocysteine
ينخفض ضغط الدم المرتفع عند بعض الاشخاص حتى يعود الى مستواه الطبيعي .
وجدان تناول مقدار ٩،.جم من الثوم المجفف يوميا يخفض مستوى ضغط الدم بنسبة ٧% خلال فترة وجيزة ، والاستمرار في تعاطي هذه الجرعة يمكن ان يعيد ضغط الدم الى مستوياتة الطبيعية .

نظام غذائي صحي وجد أن التغذية على مستويات كافية من عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم مع خفض معدلات عنصر الصوديوم الموجود في ملح الطعام يقي من ارتفاع ضغط الدم خصوصا عند تقدم العمر .

التعليقات مغلقة.