الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب: التغذية الصحية وممارسة الرياضة لمرضى النقرس

Written by: Dr. Nermeen Farouk Hassan

133

الدكتورة نيرمين فاروق حسن تكتب:

التغذية الصحية وممارسة الرياضة لمرضى النقرس

المرضى المُصابين بالنقرس يجب عليهم تجنُّب هذه الأنواع من اللحوم، كلحوم الأعضاء الكبد، والكلى، والبنكرياس، والقلب، المخ، واللحوم الحمراء والدواجن.
النقرس عبارةٌ عن مرضٍ مؤلم يصيب العظام والمفاصل ويسبب الآلم شديدة، وينتج من تشكّل البلورات المجهرية التي تترسب في الغضاريف المفصلية، ممّا يزيد من احتكاك العظام، يصيب النقرس مناطق معينة من الجسم الكاحل، وكعب القدم، والكتفين، والحوض، والعمود الفقري وكذلك الإصابة بأمراض الكلى المختلفة، وذلك عند الارتفاع المفرط في معدل حمض اليوريك.
مع العلم أن تناول الخضراوات لا يزيد من حدّة النقرس فالخضروات بمختلف أنواعها جيدة لمريض النقرس وبصفه خاصة، الباذنجان، البازلاء، البطاطا، الخضروات ذات الأوراق الغامقة و البقوليات وعلى رأسها العدس والفاصوليا وفول الصويا والبيض.
وللتخلُّص من حمض اليوريك تجنُّبوا تناول المأكولات والمشروبات السكرية، حيث أظهرت الدراسات أنّ السكّريات تساهم في زيادة نسبة حمض اليوريك مع شرب الكثير من الماء حيث أن ذلك يساعد الكلى على التخلُّص من حمض اليوريك، وطرحه خارج الجسم.
بالإضافة الى أن تناول الألياف بالغذاء اليومي يساعد على التخلُّص من حمض اليوريك كذلك الحصول على مصادر فيتامين (ج) مثل الفواكه الحمضية، والفراولة، والكيوي، والجوافة، والبروكلي، وعصير الطماطم.
ويجب الحرص على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء بشكلٍ يومي، فهو من أهمّ السوائل التي تحفز الكلى على العمل، وتطهر الجسم من السموم والأملاح، زيادة مستوى البوتاسيوم من خلال شرب نصف كوبٍ من عصير البرتقال الطازج بشكلٍ يومي مع أكل المشمش سواءً كان طازجاً أو مجففاً.
ويجب الإستمرار بالممارسة الرياضية 15 دقيقة يومياً لإنقاص الوزن الزائد والسيطرة على القلق وإكتساب عادات النوم الجيدة.
أجمل وأرق أمنياتي لكل متابعيني فى مصر وحول العالم ودمتم بصحة وسعادة.
# تابعونى يومياً للمزيد للدكتورة نيرمين فاروق حسن
Dr. Nermeen Farouk Hassan
Dr. Nermo of Egypt ⚽ 👑
🔹Bachelor Physical Education
🔹High Diploma Islamic Science
🔹High Diploma Sport Injuries
🔹Master’s Degree Sport Physiology,
🔹PhD Physical Education
Helwan University, Cairo – Egypt
🔹National Football Referee
1999 – 2010
🔹National Bentaball Referee
2006 – 2020
🔹Lecturer in Egyptian Football
Federation 2006 – 2020
🔹Lecturer in Egyptian Bentaball
Federation 2006 – 2020
🔹National Football Commissioner
2011 – 2020
🔹CAF Commissioner 2016 – 2018
🔹Lecturer and Coach Accredite
at The Professional Academy of
Teachers in Cairo
🔹The Press Writer in Our voice
News and Celebrity Secrets
🔹Press Writer in The International
Day newspaper in Egypt and
London

التعليقات مغلقة.