أطعمة مهمة يجب تناولها اثناء فترة الحمل

14

 

الحمل قد يجعلك مرهقة جدًا و يسبب الشعور بالتعب بشكل شبه دائم، لدرجة أنك لا تستطيع اى شئ، وإذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فقد تجد أن قائمة طعامك تقتصر على البسكويت أو مشروب الزنجبيل أو أي شيء آخر خفيف يمكنك الاحتفاظ به في تلك الأشهر القليلة الأولى .
عندما تبدأ الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ووفقًا لموقع the list فإن أحد الأطعمة التي يجب أن تبذل قصارى جهدك لتناولها هو الزبادي، ذلك لأن هذا الطعام يوفر العناصر الغذائية الحيوية التي تحتاجها أنتِ وطفلك خلال أشهر الحمل، بما في من عناصر مهم مثل البروتين والكالسيوم وفيتامينات ‘ب’ والزنك.

بالإضافة إلى ذلك فإن الزبادي غني بالمزارع النشطة التي تسمى البروبيوتيك التي تعمل على تحسين الهضم، ويمكن أن تساعد في الوقاية من عدوى الخميرة، والتي تكون أكثر شيوعًا أثناء الحمل وفقًا لعدة احصائيات، إذا لم تكن من محبى تناول الزبادي لأنه من منتجات الألبان التى لا يفضلها البعض تمامًا، فجرب كمية صغيرة منه حتى تعتاد على تناول و احرصى على زيادة الكمية التى تتناولها شئ فشئ وانظرى كيف ستسير الأمور، او جربى انواع كريمة بها عنصر اللاكتوز، حيث يتم تصفية اللاكتوز من الانواع و العناصر المهم اثناء الحمل

 

إذا كنتِ ترغبين في نقل جميع فوائد الزبادي لطفلك ولكنك لا تستطيع تناول الزبادي، فهناك أطعمة مخمرة أخرى تقدم نفس الفوائد مثل: الكفير، والكيمتشي، والميسو، ومخلل الملفوف، و التمبية جميعها تحتوي على ميكروبات حية ، تمامًا مثل الزبادي (لكل حمل وحديثي الولادة)، مكافأة إضافية: قد ترضي النكهة الحامضة لبعض هذه الأطعمة الرغبة الشائعة في الحمل ربما الزبادي ومخلل الملفوف هي المخللات الجديدة والآيس كريم.
لذلك عليكى بتناول هذه الاطعمة المهم اثناء فترة الحمل، حتى تمنحى طفلك صحة جيدة، و عناصر غذائية مهمة سوف يحتاجها جسم الجنين أثناء تكوينه، للتمتع بصحة أفضل لكى و لطفلك .

التعليقات مغلقة.