الدكتورة نيرمين فاروق حسن تنصح:
ازاي نأكل صح 
!
High Diploma Islamic Science
High Diploma Sport Injuries
Master’s Sport Physiology
PhD Physical Education
Lecturer in EFA _ EBA, Cairo_Egypt
National Football Commissioner
CAF Commissioner 2016 – 2018
Press Writer in The International Day Newspaper in Egypt and London
ازاي نأكل صح أغذية صحية ومفيدة يجب علينا أن نعتمد على الآتى: –
أغذية صحية ومفيدة يجب علينا أن نعتمد على الآتى: –
الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً. برتقال لاحتوائه على مضادات الأكسدة من فيتامين «C» وسيلينيوم وجلوتاثيون بالإضافة إلى حمض الفوليك.بطيخ لاحتوائه على فيتامين «C» وجلوتاثيون المضادين للأكسدة وفيتامين «6 ب» وفيتامين «12 ب».فراولة طازجة لاحتوائها على فيتامين «C» وجلوتاثيون المضادين للأكسدة واليود.مانجو أوكنتالوب لاحتوائهما على مضادات الأكسدة من فيتامين «C» وبيتاكاروتين.موز لاحتوائه على فيتامين «6 ب» والبوتاسيوم وأحماض أمينية تكون مادة «السيروتونين».تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم – الأسماك – البيض – الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في الأرز والمكرونة والحبوب.تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا) بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول.الإفطار في غاية الأهمية ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج) والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج).اما عدد السعرات الحرارية فتضاف تبعاً للنشاط اليومي كالتالي من (5 – 10) سعرات حراريه للنشاط الخفيف كالاعمال الكتابية واعمال المنزل ومن (10 – 15) للنشاط المتوسط كممارسة أي نوع من الأنشطة الرياضية المتوسطة الشدة ومن (15 – 20) للنشاط الشاق الشديد.
دمتم متابعيني فى مصر وحول العالم بخير وسعادة، وتابعوني يومياً على تويتر، وجريدتى أسرار المشاهير، اليوم الدولي وأخبار مصر 24.
